Thói quen hàng ngày để giảm tần suất đau nửa đầu

Thay đổi có chủ đích trong thói quen hàng ngày có thể làm giảm đáng kể cả tần suất đau nửa đầu và mức độ nghiêm trọng của chúng. Lịch trình ngủ của bạn quan trọng hơn bạn nghĩ - tuân thủ giờ ngủ và thức dậy đều đặn, kể cả cuối tuần

Làm chủ căng thẳng trước khi nó gây ra đau đớn

Khi căng thẳng tích tụ, nó thường biểu hiện về thể chất - thường là đau nửa đầu. Các phương pháp đơn giản được thực hiện thường xuyên có thể thay đổi cách cơ thể bạn phản ứng với căng thẳng. Các bài tập chánh niệm không cần thiết bị đặc biệt; chỉ cần năm phút tập thở tập trung có thể làm gián đoạn

Những lựa chọn thực phẩm có thể ảnh hưởng đến đau đầu

Một số thành phần thường thấy trong thực phẩm có mối liên hệ được biết đến với các đợt đau nửa đầu. Phomat đã được ủ, thịt chế biến và một số chất phụ gia nhân tạo đứng đầu nhiều danh sách các yếu tố gây kích hoạt tiềm năng. Tuy nhiên, phản ứng khác nhau giữa các cá nhân, khiến việc quan sát cá nhân trở nên rất quan trọng. Một số người phát hiện

Vai trò quan trọng nhưng thường bị bỏ qua của việc giữ đủ nước

Nhiều người hoạt động trong tình trạng thiếu nước nhẹ mà không nhận ra. Cân bằng chất lỏng ảnh hưởng đến mọi thứ từ tuần hoàn máu đến chức năng não bộ, khiến nó trở thành nghi phạm chính trong các trường hợp đau nửa đầu. Sự nhạy cảm của não đối với sự thay đổi về độ hydrat hóa giải thích tại sao mất nước thường...

Vận động như một phương pháp điều trị dự phòng đau nửa đầu

Hoạt động thể chất mang lại một cách tự nhiên để tiềm năng giảm tần suất đau đầu thông qua nhiều cơ chế. Tập thể dục cải thiện lưu thông máu, giải phóng căng thẳng và kích thích sản xuất endorphin - tất cả đều có lợi cho việc quản lý đau nửa đầu. Bí quyết nằm ở việc tìm ra các hoạt động mà bạn thực sự thích.