Tägliche Gewohnheiten zur Reduzierung von Migräneanfällen

Intentionale Änderungen an Ihrem Tagesablauf können sowohl die Häufigkeit von Migräneanfällen als auch deren Intensität drastisch reduzieren. Ihr Schlafplan ist wichtiger, als Sie vielleicht denken – halten Sie sich an konsistente Schlaf- und Aufwachzeiten, auch am Wochenende.

Stress bewältigen, bevor er Schmerzen auslöst

Wenn Stress zunimmt, manifestiert er sich oft körperlich – häufig als Migräneschmerzen. Einfache, regelmäßig ausgeführte Praktiken können die Reaktion Ihres Körpers auf Stress neu verdrahten. Achtsamkeitsübungen benötigen keine spezielle Ausrüstung; nur fünf Minuten konzentriertes Atmen können den Stressablauf unterbrechen

Nahrungsmittel, die Kopfschmerzen auslösen können

Einige in Lebensmitteln häufig vorkommende Zutaten stehen in bekannten Verbindung zu Migräneanfällen. Gereifte Käsesorten, verarbeitete Fleischprodukte und bestimmte künstliche Zusatzstoffe stehen häufig auf vielen Listen potenzieller Auslöser. Die Reaktionen variieren jedoch stark zwischen den einzelnen Personen, was eine persönliche Beobachtung entscheidend macht. Einige stellen fest, dass...

Die oft übersehene Rolle der richtigen Flüssigkeitszufuhr

Viele Menschen leben in einem ständigen Zustand leichter Dehydration, ohne es zu bemerken. Die Flüssigkeitsbilanz beeinflusst alles, von der Zirkulation bis hin zur Gehirnfunktion, was sie zu einem Hauptverdächtigen bei Migränekopfschmerzen macht. Die Empfindlichkeit des Gehirns gegenüber Flüssigkeitsänderungen erklärt, warum Dehydration oft zu

Bewegung als Medizin zur Migräneprophylaxe

Körperliche Aktivität bietet eine natürliche Möglichkeit, potenziell die Häufigkeit von Kopfschmerzen durch mehrere Mechanismen zu reduzieren. Bewegung verbessert den Blutfluss, löst Verspannungen und stimuliert die Endorphinausschüttung – alles förderlich für die Migränebehandlung. Der Trick liegt darin, Aktivitäten zu finden, die Sie wirklich