Hábitos diarios para reducir la frecuencia de migrañas

Realizar cambios intencionales en su rutina diaria puede disminuir drásticamente tanto la frecuencia como la intensidad de las migrañas. Su horario de sueño importa más de lo que cree - mantener horarios regulares de acostarse y despertarse, incluso los fines de semana, h

Dominando el Estrés Antes de que Provoque Dolor

Cuando el estrés se acumula, a menudo se manifiesta físicamente, con frecuencia como dolor de migraña. Las prácticas sencillas realizadas regularmente pueden reconfigurar la forma en que tu cuerpo responde al estrés. Los ejercicios de atención plena no requieren equipo especial; solo cinco minutos de respiración enfocada pueden interrumpir el estrés

Opciones de alimentos que pueden influir en los dolores de cabeza

Algunos ingredientes comúnmente encontrados en los alimentos tienen conexiones conocidas con los episodios de migraña. Los quesos añejados, las carnes procesadas y ciertos aditivos artificiales encabezan muchas listas de posibles desencadenantes. Pero las reacciones varían ampliamente entre las personas, lo que hace que la observación personal sea crucial. Algunos descubren que...

El papel pasadizo de la hidratación adecuada

Mucha gente opera en un estado constante de ligera deshidratación sin darse cuenta. El equilibrio de fluidos afecta a todo, desde la circulación hasta la función cerebral, lo que la convierte en un sospechoso principal en los casos de migraña. La sensibilidad del cerebro a los cambios de hidratación explica por qué la deshidratación a menudo p

El movimiento como medicina para la prevención de migrañas

La actividad física ofrece una forma natural de reducir potencialmente la frecuencia de los dolores de cabeza a través de múltiples mecanismos. El ejercicio mejora el flujo sanguíneo, libera la tensión y estimula la producción de endorfinas, todo beneficioso para la gestión de las migrañas. El truco reside en encontrar actividades que realmente disfrutes.