Đau ở Đỉnh Đầu: Nguyên Nhân và Phương Pháp Điều Trị
Nội dung
Căng cơ và căng thẳng có thể dẫn đến đau ở phía sau đầu.
Thế đứng kém và stress có thể làm trầm trọng thêm căng cơ, gây ra chứng đau đầu.
Chứng đau đầu do căng thẳng xuất phát từ stress tâm lý và mệt mỏi tinh thần.
Việc xác định các triệu chứng đi kèm giúp hiểu rõ nguyên nhân của cơn đau.
Đau đầu có thể do nhiều yếu tố gây ra, từ nhẹ đến nặng.
Nếu triệu chứng đau đầu nặng hoặc thay đổi, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Các biện pháp tại nhà có thể làm giảm cơn đau nhẹ, bao gồm cung cấp đủ nước và ngủ đủ giấc.
Các loại thuốc không cần kê đơn như ibuprofen có thể hiệu quả trong việc kiểm soát cơn đau.
Chiến lược lâu dài bao gồm vật lý trị liệu và ghi nhật ký đau đầu.
Các liệu pháp thay thế như châm cứu và thiền có thể hỗ trợ trong việc quản lý cơn đau.
Nhận biết các triệu chứng nghiêm trọng cần sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Tư vấn với các chuyên gia y tế để tạo ra một kế hoạch quản lý đau đầu cá nhân hóa.
Các nguyên nhân phổ biến gây đau ở phía sau đầu
Căng thẳng và căng cơ
Căng thẳng liên tục ở các cơ cổ là nguyên nhân phổ biến gây đau ở phía sau đầu. Khi chúng ta duy trì tư thế nhìn xuống điện thoại hoặc máy tính trong thời gian dài, các cơ ở phía sau cổ trở nên căng cứng, giống như một dây chun bị kéo căng, điều này có thể gây ra đau. Khoảng 65% công nhân văn phòng trải qua chứng đau đầu mãn tính do tư thế kém, với cơn đau thường thể hiện là sự tê nhức hoặc căng thẳng ở phía sau đầu.
Bạn có nhớ lần cuối cùng bạn cảm thấy đau ở cổ sau khi di chuyển không? Công việc nặng nhọc đột ngột hoặc tư thế ngủ không hợp lý có thể dẫn đến đau cơ. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Đau vào năm 2018 cho thấy việc duy trì tư thế ngồi kém trong ba giờ đủ để gây ra cơn đau đầu. Được khuyên nên đứng dậy sau mỗi 45 phút để thực hiện một bài tập cổ: đan xen các ngón tay sau đầu và ngả người ra sau, cảm nhận sự kéo căng ở phía sau cổ; động tác đơn giản này có thể giúp ngăn ngừa hiệu quả các cơn đau đầu.
Đau đầu dạng căng thẳng
Loại đau đầu này cảm giác giống như đeo một băng đầu chặt chẽ vô hình, tạo ra áp lực vòng tròn từ phía sau đầu đến trán. Dữ liệu từ Quỹ Đau nửa đầu Hoa Kỳ cho thấy những người làm việc trải qua trung bình 3-4 cơn đau đầu như vậy mỗi tháng. Một lập trình viên chia sẻ rằng đầu của cô bắt đầu nhức nhối khi hạn chót dự án đến gần, cảm giác như có một dây chun kéo ở phía sau đầu cô.
Được đề xuất duy trì một nhật ký đau đầu: ghi lại thời gian xuất hiện, thời gian kéo dài và trạng thái cảm xúc trong khi bị đau đầu. Một giáo viên phát hiện qua việc ghi chép rằng tần suất đau đầu của cô tăng lên đáng kể sau khi giám sát thi, và sau đó đã giảm thành công tỷ lệ xuất hiện xuống 40% bằng cách thiền trước kỳ thi.
Hướng dẫn nhận diện triệu chứng
Phân tích đặc điểm đau
Đau ở gáy như mã Morse được gửi đi bởi cơ thể, với các loại đau khác nhau truyền đạt thông tin khác nhau. Đau nhức có thể gợi ý một cơn đau nửa đầu, trong khi đau âm ỉ kéo dài cảm giác giống như cơ bắp đang gặp rắc rối. Như bà Wang, hàng xóm của tôi, đã mô tả tuần trước: gáy của bà cảm thấy như bị ép bởi một viên gạch, và cơn đau âm ỉ này đã kéo dài suốt cả tuần.
Khuyến nghị nên ghi lại mô tả về cơn đau bằng điện thoại di động, có thể phát cho bác sĩ trong lần khám. Một bệnh nhân đã phát hiện rằng cơn đau như bị điện giật thực ra là một vấn đề ở cổ, và việc điều trị kịp thời đã ngăn chặn những biến chứng tiếp theo.
Cảnh giác với các triệu chứng kèm theo
Nếu có thị lực mờ hoặc buồn nôn xuất hiện cùng với đau đầu, điều đó giống như bảng điều khiển của ô tô sáng lên với các tín hiệu cảnh báo. Một quản lý bán hàng chia sẻ rằng trong khi gặp một khách hàng, anh bỗng thấy những ánh sáng chói trong tầm nhìn của mình kèm theo cơn đau dữ dội ở gáy, và sau đó được chẩn đoán là dấu hiệu báo trước của một cơn đau nửa đầu. Những triệu chứng bổ sung này có thể giúp bác sĩ nhanh chóng xác định vấn đề gốc rễ.
Khi cơn đau lan ra vai và cổ, bạn có thể muốn thử phương pháp cân bằng sách: đi bộ với một cuốn sách đặt trên đầu để điều chỉnh tư thế và giảm đau. Phương pháp này, được một giáo viên yoga khuyên dùng, đã giúp 75% học viên của bà cải thiện tần suất đau đầu của họ.
Sàng lọc các nguyên nhân tiềm ẩn
Từ cảm lạnh thông thường đến rối loạn não, nhiều yếu tố có thể gây ra cơn đau ở phía sau đầu. Nhớ rằng: 1 trong mỗi 6 bệnh nhân đau đầu cần can thiệp y tế chuyên nghiệp. Kinh nghiệm của một công nhân xây dựng tên là Li là một lời cảnh báo: anh ban đầu nghĩ rằng đó chỉ là một cơn đau đầu thông thường cho đến khi anh gặp phải tình trạng nhìn đôi và được chẩn đoán với cơn khủng hoảng huyết áp cao.
Khuyến nghị nên đo và ghi lại huyết áp ba lần mỗi năm, đặc biệt đối với những người trên 40 tuổi. Trong một buổi sàng lọc huyết áp miễn phí được thực hiện trong cộng đồng, 23% bệnh nhân đau đầu đã phát hiện ra huyết áp cao chưa được chẩn đoán trước đó.
Chiến Lược Quản Lý Đau
Các Biện Pháp Ngay Lập Tức để Giảm Đau
Khi bị đau đầu đột ngột, hãy thử phương pháp luân phiên nóng và lạnh: trước tiên sử dụng một miếng chườm ấm để thư giãn cơ cổ và vai, sau đó áp dụng một túi chườm đá vào gáy. Cô Zhang, một giáo viên mẫu giáo, cho biết: phương pháp này giúp tôi hồi phục trong vòng mười phút trong thời gian nghỉ. Hãy nhớ giữ các túi chườm đá và miếng giữ nhiệt dùng một lần trong ngăn kéo văn phòng của bạn.
Sử Dụng Thông Minh Thuốc Giảm Đau
Khi dùng thuốc giảm đau, hãy lưu ý đến quy tắc hai tuần: không dùng thuốc liên tục quá 14 ngày để tránh đau đầu do lạm dụng thuốc. Các dược sĩ gợi ý đặt hộp thuốc ở những khu vực dễ nhìn thấy và ghi chú mỗi lần bạn uống thuốc; phương pháp này giúp tôi giảm lượng thuốc tiêu thụ xuống 30%.
Các Kế Hoạch Định Hình Dài Hạn
Các nhà vật lý trị liệu khuyên bạn nên có một kế hoạch điều chỉnh gối: cuộn một chiếc khăn thành hình trụ và đặt nó sau cổ khi nằm xuống trong 15 phút mỗi ngày. Ông Liu, một tài xế taxi, cho biết rằng sau khi thực hiện phương pháp này, ông đã giảm tần suất đau đầu xuống còn một nửa. Kết hợp nó với các bài tập aerobic như bơi lội sẽ mang lại kết quả tốt hơn nữa.
Đánh giá khi nào nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Xác định các tín hiệu nguy hiểm
- Đau đầu kèm theo nôn mửa mạnh
- Nhầm lẫn sau một chấn thương
- Sự yếu đuối đột ngột ở một chi
Khi trải qua một cơn đau đầu sét đánh (đau đạt đỉnh trong vòng một phút), giống như cơ thể bạn đã phát đi tín hiệu cảnh báo. Các bác sĩ tại khoa cấp cứu chia sẻ rằng một bệnh nhân mô tả cơn đau đầu của anh ấy giống như bị một cái rìu đánh, và kiểm tra cho thấy có xuất huyết dưới nhện, với phẫu thuật kịp thời đã cứu sống anh ấy.
Danh sách chuẩn bị cho các cuộc kiểm tra
Trước khi đến khám, hãy chuẩn bị một bản ghi về cơn đau đầu bao gồm các chỉ số huyết áp gần đây, danh sách thuốc đã sử dụng, và một sơ đồ chỉ ra các khu vực đau. Một bệnh nhân đã lưu trữ một bản tái tạo ba chiều của một CT scan cổ được thực hiện trong cơn đau đầu trên điện thoại của cô ấy, điều này giúp bác sĩ nhanh chóng xác định nguyên nhân gây ra các vấn đề ở cổ của cô ấy.
Các lựa chọn điều trị đa dạng
Phương pháp châm cứu tai trong y học cổ truyền Trung Quốc đáng để thử: áp dụng các viên từ tính lên các điểm châm cứu tai tương ứng với khu vực cột sống cổ. Nhà thiết kế bà Chen cho biết: bây giờ tôi kích thích các điểm tai khi làm việc và đã giảm được tần suất đau đầu xuống 60%. Kết hợp với các cuộc kiểm tra y tế hiện đại, điều này tạo ra một kế hoạch điều trị kết hợp cả y học phương Tây và y học cổ truyền Trung Quốc.
Read more about Đau ở Đỉnh Đầu: Nguyên Nhân và Phương Pháp Điều Trị
