Esquema
Los dolores de cabeza cervicogénicos a menudo surgen de la disfunción sinérgica de los músculos trapecio y esternocleidomastoideo. Los encogimientos compensatorios de hombros durante el entrenamiento de fuerza pueden ejercer una tracción anormal sobre el nervio occipital mayor, resultando en dolores de cabeza radiantes. Se recomienda usar cinta de kinesiology para ayudar a la estabilidad del hombro en movimientos compuestos como peso muerto y press de banca.
La deshidratación que lleva a un aumento de la viscosidad sanguínea impacta significativamente la circulación del líquido cefalorraquídeo. Estudios recientes en medicina del ejercicio confirman que cuando la pérdida de fluidos alcanza el 2% del peso corporal, la actividad del lóbulo frontal disminuye en un 30%, correlacionándose directamente con la probabilidad de aparición de dolores de cabeza. Se aconseja usar una tabla de color de orina para el monitoreo en tiempo real del estado de hidratación.
Ingerir 1.5mg/kg de peso corporal de cafeína 30 minutos antes del ejercicio puede elevar los umbrales de dolor, pero un consumo excesivo puede aumentar el riesgo de vasoespasmo cerebral. Ajuste las estrategias de ingestión según el tipo de ejercicio: para ejercicios de resistencia, use formas de liberación prolongada, y para ejercicios explosivos, elija formas líquidas.
Si ocurren alguno de los siguientes síntomas, se requiere atención médica inmediata:
Nota: Los dolores de cabeza severos súbitos que ocurren por primera vez después del esfuerzo deben priorizar la exclusión de una hemorragia subaracnoidea. Se recomienda una angiografía por CT, que tiene una sensibilidad de hasta el 98.7%.
Las evaluaciones médicas estándar deben incluir:
Para pacientes con episodios recurrentes, se recomienda someterse a un monitoreo dinámico de la presión intracraneal durante 72 horas. Los últimos dispositivos portátiles pueden lograr un monitoreo continuo no invasivo con una tasa de error de datos de <3%.